Fit durch die Quarantäne
QUARANTÄNE TRAININGSPLAN FÜR ZUHAUSE
Verena und Max aus dem Team body box begleiten dich mit ihren Workouts durch die Quarantäne. Die Workouts basieren auf funktionellem Intervalltraining, das als effektivste Trainingsmethode im kraftausdauer-orientierten Fitnesssport gilt und zudem für Zeitersparnis und Abwechslung sorgt.
Alle Workouts können von zu Hause aus ohne Geräte durchgeführt werden. Als Basis dient ein einfacher Trainingsplan, der individuell angepasst werden kann.
SO FUNKTIONIERT ES
Grundlage des Trainingsplans sind 3 wöchentliche Einheiten, die aus 2 verschiedenen Ganzkörper-Workouts bestehen, die 16 Minuten dauern. Je nach Trainingszustand und Ziel kannst du den Plan mit weiteren Workouts (z.B.: Beweglicheit oder spezifische Schwerpunkte) erweitern. Dadurch lässt er sich in jeden Alltag integrieren und an alle Bedürfnisse anpassen.
Schau dir die Erklärung des Trainingsplans und die Beschreibung der Übungen an und verbessere mit uns deine Koordination, Beweglichkeit, Stabilisierungsfähigkeit und Kraftausdauer deiner Muskulatur. Unter den folgenden Links findest du die genaue Erklärung des Trainingsplans, die Beschreibung der einzelnen Übungen und die Workouts zum Mitmachen.
Willst du dein Training ganz individuell gestalten und nach fundierten und erprobten Methoden effektiv und systematisch trainieren, dann besuche uns auf www.bodybox.fit
LINKS
Erklärung Quarantäne-Trainingsplan:
https://youtu.be/djov5xDt8gY
Beschreibung Training A:
https://youtu.be/loJIETVKrho
Training A:
https://youtu.be/PhCKGYjz-n4
Beschreibung Training B:
https://youtu.be/RlroDHZCUnc
Training B:
https://youtu.be/Mt1fGT8GNLU
Quarantäne Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLSnWqaYb0e3uH0Sn2UMAFHSR9C9Y0o6bv
FOLGE UNS AUCH AUF SOCIAL MEDIA:
Youtube: www.youtube.com/c/bodyboxacademy
Facebook: www.facebook.com/bodyboxacademy
Instagram: body.box
INTERVALLMUSIK:
KONTAKT
Mitglieder des ATG können das Trainingssytem body box vergünstigt um 25€ (+3,90 Versand) per Mail oder Telefon bestellen.
body box
Mag. Markus Mitterbacher, MA
Frischaufweg 20
A-8045 Graz
office@bodybox.fit
0650/6226644
